天氣忽冷忽熱， 流感／呼吸道高峰季節，
西醫假期後一開人流不斷？
由聖誕初期開始，阿四一直聽到附近身邊朋友輪流中招～
於是就萌生寫依遍文章， 奈何聖誕期間一直未有時間完成。 最後就變成咗2024 第一遍blog，不幸家中幼子今日都有兩行鼻涕橫行，最後都係要拜訪醫生。
除咗清潔同衛生習慣， 阿四希望可以透過飲食資訊，加強大家嘅免疫力，預防呼吸道感染。 當中梗係要大家持之以恆， 實踐先有用喇～
**1️⃣ 富含維生素C的食物：**維生素C可以增強免疫系統，幫助身體抵抗病毒感染。富含維生素C的食物包括橙、奇異果、士多啤梨等。
**2️⃣ 富含維生素D的食物：**維生素D可以幫助調節免疫系統，減少感染的風險。富含維生素D的食物包括三文魚、沙甸魚、金槍魚、雞蛋和牛奶等。
**3️⃣ 富含鋅的食物：**鋅可以幫助增強免疫系統，減少感染的嚴重程度。富含鋅的食物包括蠔、牛肉、雞肉和豆類等。
**4️⃣ 富含β-胡蘿蔔素的食物：**β-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，維生素A可以幫助維持呼吸道黏膜的健康，減少病毒入侵的機會。富含β-胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔、南瓜、蕃薯同菠菜等。
**5️⃣ 富含益生菌的食物：**益生菌可以幫助維持腸道菌群平衡，增強免疫系統。富含益生菌的食物包括酸奶、乳酪、泡菜和味噌等。
唔想好似圖中排隊睇醫生排到瞌眼瞓？ 記得從清潔衛生同飲飲食營養入手喇～
